Programma · Volwassenen
Aandacht waar jij hem wilt hebben.
Een persoonlijk trainingsprogramma in vijf blokken. Voor je werk, je gesprekken en thuis. Uitleg op basis van onderzoek, en dagelijkse oefening.
Een persoonlijk trainingsprogramma in vijf blokken. Voor je werk, je gesprekken en thuis. Uitleg op basis van onderzoek, en dagelijkse oefening.
Aandacht is een vaardigheid, geen karaktertrek. Met gerichte oefening wordt ze sterker.
Elk blok duurt minimaal vier weken. Het volgende blok opent pas als je de toets van het vorige haalt.
Je aandacht richten, merken wanneer die afdwaalt, en haar terugbrengen.
De vecht-of-vluchtreactie en het beloningssysteem: hoe ze werken en hoe je herkent wanneer ze actief zijn.
Haalbare doelen, stap voor stap grotere doelen. Zelfvertrouwen groeit door te ervaren dat iets lukt.
[INHOUD BLOK 4]
[INHOUD BLOK 5]
10 tot 15 minuten per dag, en alles is alleen te doen.
Bij één taak blijven, en sneller terug na een onderbreking.
Merken wanneer spanning opkomt, voordat je reageert.
Met je aandacht bij wie er tegenover je zit, niet bij je werk of je telefoon.
Geen therapie en geen behandeling van klachten. Wel een training in aandacht en zelfvertrouwen, uitgelegd in gewone taal en gebaseerd op onderzoek. Speelt er meer, dan verwijzen we door naar passende hulp.
Regelt je werkgever het, bijvoorbeeld uit een vitaliteitsbudget? Dan krijg je een toegangscode.
In het portaal kies je je programma, doe je de beginmeting en begin je met concentratie.